Стретчинг и Йога для начинающих, м. Автозаводская

www.vestadance.ru
Приглашаем в группу начинающих по Стретчингу и Йоге!!!

Начало занятий 17 сентября!

Преподаватель: Корнева Татьяна

Расписание:
Среда 19.00 - 20.00

Адрес: Зал №5. м. Автозаводская (5-7 мин. пешком), ул. Трофимова, д. 1/17, Cалон красоты "Лагуна".

Термин "стретчинг" - американского происхождения и означает растяжку. Техника стретчинга основана на растягивании отдельной группы мышц. Хорошо тренированные на растяжку мышцы меньше подвержены травмам, дольше не устают и быстрее восстанавливаются после длительного напряжения. Стретчинг поддерживает гибкость тела, сохраняя естественную подвижность в суставах. Упражнения на растяжку, выполняемые в медленном темпе, ритмично, под плавную музыку, являются эффективным средством от стресса.

Занятия представляют собой плавные статические упражнения на растягивание при ровном дыхании, проходят под медленную музыку.

ПЛАН ЗАНЯТИЯ
1. Разминка – плавные движения для разогревания тела.
2. Упражнения на растягивание:
- эффективно действуют, так как основаны на нервно-мышечных особенностях организма,
- составлены с учетом корректного подхода к позвоночнику, заимствованного из йоги,
- содержат также комплекс интенсивных упражнений из пилатеса для укрепления мышц ног и ягодиц, спины и талии, рук и груди.
3. Заминка – расслабляющие положения:
- упражнения на удержание равновесия для легкой, «парящей» походки,
- дыхательные упражнения, заимствованные из йоги и цигуна.
4. Рекомендации по индивидуальным целям.

«..Гибкость определяет амплитуду движения ваших суставов, придает движению плавность, легкость и эффектность. То, как двигаются, например, ваши плечи, спина, бедра, очень важно. Ведь именно от этого зависит степень утомления при тренировках, красота движения в танце и легкость в теле по жизни!..»
Инструктор Татьяна.

СПОРТСМЕНЫ И ТАНЦОРЫ отмечают:
- Улучшение гибкости тела
- Снижение болей в мышцах после тренировок
- Отсутствие зажатости в теле
- Ощущение легкости движений

ВЕДУЩИЕ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ отмечают:
- Снятие стресса и напряжения
- Выравнивание осанки и симметрии тела
- Повышение силы мышц
- Улучшение самочувствия

Дерзайте! Приходите! Попробуйте себя!

Форма одежды: - удобная, спортивная.
Обувь: чешки, балетки, спортивные тапочки, можно в носках или босиком.

Стоимость: абонемент на 8 занятий 2000 руб., студентам 1800 руб., разово - 300 руб.

Абонемент на посещение занятий единый на все группы Школы танцев "Vesta"!
По нему Вы можете посещать занятия следующими стилями:
Хастл, Стрип-пластика, Танец живота, Бальные танцы, Клубная латина, Клубные танцы, Брейк-данс, Джаз-модерн, Женский стиль, Боди-балет, Фламенко и др.!


Форум группы по стретчингу и йоге

Запись в группу по стретчингу и йоге